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120歳まで健康に生きる道 26 ~ニュースレター2015年9月号より~

 「長続きするコツ」

6月頃からジムに通い始めました。ジムといってもたいそうなものではなく、1回30分でサーキットトレーニングとストレッチができるところです。車で10分以内で行けるのでとってもお手軽。


実は、このジムに通う前も自分では時々「筋トレ」していたんです。筋肉は女性にとって、とっても大事
筋肉をつけるだけで(詳しくいうと年々落ちていく筋肉量をキープすることで)将来起こるであろう病気の数々を防ぐことができます。おまけに素敵なホルモンもでるので、若返りの効果も期待できます。


一人でやっていた時は「筋トレ」の大切さは頭ではわかっていても、いつの間にかやらない日々が続いていました。それでも「ジムに行くお金や時間なんてもったいない!!」って思い、一人で時々やっていたんです。だけど、筋トレが自分ではやらない日が続いた時に、友達が「ここいいんだよ~~」ってそのジムを教えてくれたんです。


「もうひとりでは続かないな。」って思っていたので、通い初めてみました。そして3ヶ月。。。


今も楽しく「筋トレ」続けています。一番の大きな要因は「お金を払っている」っていうこと。月額制で1ヶ月に何回通っても料金は変わらないので、「無駄にしない!」って思い続けています。そして次に大きな要因は友達が通っていること。今は10人ほどの同世代の友達が通っています。ジムで会うことは少ないですが、体内年齢何歳になったとか、筋肉ついた~~とかやりとりするのは、とても励みになります。1ヶ月に1回は測定日があるので、現状を正確に知ることができます。それがまた励みになるんですね。コーチもいつも笑顔で褒めてくれるので、それも嬉しいですね!!


何かを続けたいとき、一人でがんばらなくても仲間と続けると楽しいし、続くもんだなって実感しています。


うちの子供達も今、兄弟でランニングしているのですが(ちょっとしたブーム)3人のうち、誰かが「走ろう!」っていうと、残り2人も走りだします。兄弟で相乗効果ですね。仲間をみつけて何かはじめてみませんか?

2015年9月29日
いつまでも若くいたい原動力^^

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