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120歳まで健康に生きる道 31 2016年2月号ニュースレターより

                「2月は継続」

2月

雪景色、マイナスの気温を連日更新の安曇野です。ここのところマイナス10度なんていう日も何度かあり外では常に冷凍庫にいる感覚です。凍っている車のフロントガラスを溶かそうとお湯をかけるのですがワイパーを使ってすぐに水をきらないとそのかけたお湯がまたすぐに凍ってしまうような感じです。(笑)外に洗濯物を干していたら30分でパリパリに凍ってしまいますね。(笑)

そんな安曇野ですが、冬景色はこれまたこの時期ならではの美しさです。真っ白に雪をかぶった山々。常念岳、大天井岳、白馬連峰はとくにその形といい、姿といい、真っ青な空の下、 見とれてしまいます。そして冬はやはり温泉が気持ちいいですねーー。あのあたたかい湯気の立ちこめる中、身も心もぽかぽかになります。1月は何回も入ってしまいました。

1月いろいろな目標をたてました。1月がスタートして少しづつその目標を実践中です^^一度にたくさんのことをすると全部できなそうなので、少しづつ順に習慣化したいことを決めて、ひとつが軌道に乗ったら次をはじめてみました。以外におそろかにできないのが毎日の習慣だと思いますので、より生活にフィットしたそして健康に過ごせる習慣を身につけたいと思っています。以前インターネットで「1.01の法則と0.99の法則」というものがありましたが、とても興味深いものでした。1.01と0.99その差はたったの0.02なのですが、それぞれこれを365乗すると、1.01×365乗=37.8、 0.09×365乗=0.03 とその差は大きく開いてしまうのです。
1を毎日の積み重ねたいことの基準とすると毎日そのことを0.1積み上げるか、もしくは0.1やらないかで365回後こんなにも数字が違ってくると数式です。

生きている間は、めいいっぱい楽しみたい!!というのがそもそもの私の継続のモチベーションですが、いつまでも元気に楽しみたいですね!!70代なのに毎年山に登るために2時間のウオーキングをかかさないおばあちゃん、社交ダンスを楽しむためにジムでの筋トレをかかさないこれまた70代のおばあちゃん、ふたりとも背筋がシャンとしてわたしより体力があるんじゃないかと思います。93歳まで現役で毎日畑にでてきて、子ども、孫達、ひ孫たちのための野菜を育ててているおばあちゃんもいました。そんな姿を思い浮かべながら2月も継続です!

私が実践中のmixs呼吸法 http://webmixs.space/

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